패닉 공격을 관리하는 데 도움이 되는 유용한 기술

패닉 공격을 관리하는 데 도움이 되는 유용한 기술

패닉 공격을 관리하는 데 도움이 되는 유용한 기술

스트레스를 유발하는 것이 무엇인지 아는 것은 문제를 해결하는 데 매우 중요하다.

일단 당신이 당신의 공황 발작의 원인을 파악하면, 이러한 것들과 접촉하는 것을 줄이는 것이 더 쉬울 것이다.

다음 글은 공황 발작을 일으키는 일반적인 트리거를 식별하는 데 도움이 될 것이다.

공황 발작은 당신이 그들이 나타낼 수 있는 모든 고통과 고통을 계속 경험할 필요가 없도록 통제될 수 있다.

공황발작에 대처하는 효율적인 방법은 평판이 좋은 치료사를 찾는 것이다.

가까운 상담사를 현명하게 선택할 수 있도록 돕기 위해 온라인에서 치료사의 리뷰를 찾아보십시오.

호흡을 조절하고 속도를 늦출 수 있다면 공황 발작에 대처하는 것도 가능하다.

빠른 호흡을 성공적으로 통제할 수 있다면 불안감을 조절할 수 있고 공격을 통제할 수 있을 것이다.

천천히 깊게 숨을 쉬는 것이 통제력 상실을 피하는 가장 효과적인 방법이다.

공황발작에 효과적으로 대처하기 위해 상담원과 대화하십시오.

이 숙련된 전문가들이 당신을 도울 수 있다.

다른 사람이 당신과 함께 일할 준비가 되어 있고 기꺼이 함께 일할 수 있다는 것을 아는 것만으로도 고무적이며, 당신의 문제를 해결하기 위한 당신의 결정에 큰 역할을 할 것이다.

당신은 결코 사라지지 않는 공황 발작을 기억하는가? 몸과 감정을 책임지는 사람이 바로 너야!

만약 여러분이 공격을 받을 때 두려움을 느낀다면, 주변에 여러분이 두려워해야 할 무언가가 있는지 혹은 누군가가 있는지 스스로에게 물어보아라.

누가 널 해치려고 하는 거야? 십중팔구, 대답은 아니오이다.

그러므로, 긴장을 풀고 공황상태에서 벗어나라.

당신의 증상에 대해 훈련된 전문가, 친구, 또는 동정심이 많은 가족 구성원과 이야기하는 것은 종종 유익함을 증명할 수 있다.

상담사는 여러분이 스트레스의 근원을 찾도록 도울 수 있을 것이고 여러분이 두려움에 직면하기 위해 점진적인 조치를 취할 수 있도록 안내할 수 있을 것이다.

가능하다면 얼굴을 맞대고 이야기하는 것이 이상적이다.

동행이 있으면 안심할 수 있을 거야.

과거에 겪었던 일인데 나쁜 일은 하나도 없다는 것을 명심해라.

긴장을 풀고, 즐거운 생각을 하도록 노력하라.

여러분의 아침 일과와 이를 닦고 아침 식사를 만드는 것과 같은 간단한 것들을 포함한 여러분의 하루의 일과를 계획하라.

타이머를 가져와 작업 일정을 제대로 예약할 수 있도록 작업에 걸리는 시간을 확인하십시오.

여러분은 여러분의 하루가 어떨지 미리 알고 여러분이 해야 할 스트레스를 받을 것에 대비할 것이다.

공황 발작을 겪고 있을 때 호흡이 더 잘 될 수 있도록, 숨을 들이쉬는 대신 호흡에 집중하라.

당황할 때 흔히 있는 것처럼 빠르고 날카롭게 숨을 들이마시는 것도 괜찮다.

그러나 호흡 하나하나를 평소보다 길게 잡고 천천히 내뱉어야 한다.

당신이 왜 공황 발작을 일으키는지 이해하는 것은 필수적이다.

여기서 이용할 수 있는 조언과 정보는 무엇이 공황 발작을 일으키는지에 대한 더 넓은 인식을 당신에게 주었어야 했다.

이 정보를 사용하여 이러한 트리거를 방지하여 더 행복하고 보람 있는 삶을 살 수 있도록 하십시오.

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