코골이와 코골이가 당신과 당신의 건강에 어떤 의미인지

코골이와 코골이가 당신과 당신의 건강에 어떤 의미인지

코골이와 코골이가 당신과 당신의 건강에 어떤 의미인지

많은 사람들이 코를 골아서 당황한다.

그들은 주변의 다른 사람들을 깨우는 것을 부끄러워하며, 이 문제를 해결하기 위해 그들이 할 수 있는 어떤 변화도 없다고 생각한다.

이것은 신화다.

아래에 제시된 몇 가지 팁을 사용하면 코골이를 최소화하기 시작할 수 있으며, 결국 코골이를 제거할 수도 있다.

코를 고는 것을 멈추기 위해, 그것의 원인을 찾도록 노력하라.

실제로 코골이를 유발하는 것으로 입증된 약들이 있기 때문에 아무리 많은 조언을 해봐도 약물 부작용에 대한 해결책을 찾지 못해 코골이를 발견하게 될 수도 있다.

실제로 더 나빠질 수도 있다.

코골이를 퇴치하기 위해 여러 베개를 받치고 자면 안심이 되는 사람이 많아 몸이 거의 일어나 앉을 지경이다.

이렇게 함으로써 배수가 비강 통로가 막히지 않게 하고 그것이 목구멍으로 흘러내려가도록 할 것이다.

기도에 주의를 기울이면 코를 덜 골게 될 것이다.

임신 중에 코를 골면 산부인과에 가봐.

임신 중 코골이는 체중이 더 많이 나가면서 몸에 부담이 가해져 흔하지만 아기의 산소 농도에 영향을 주지 않도록 해야 한다.

아기가 산소를 빼앗기지 않도록 의사와 상의하십시오.

코를 골지 않도록 수분을 유지한다.

탈수되면 콧구멍의 분비물이 두꺼워지고 붙어서 기도가 막히고 코골이로 이어질 가능성이 높아진다.

하루에 최소 10잔의 물을 마시면 코골이를 줄일 수 있다.

그렇게 많은 물을 마시기 힘들다면 카페인이 들어 있지 않은 음료라면 어떤 음료도 대체할 수 있다.

불법 약물을 사용하지 마십시오.

불법 약물을 사용하면 코를 골게 할 수 있다.

마리화나를 포함한 대부분의 마약은 몸을 이완시키는 경향이 있다.

상업적 고통의 살인자들도 같은 영향을 미칠 수 있다.

완전한 이완은 깨어 있을 때는 기분이 좋으나 일단 자고 나면 코골이를 유발할 수 있다.

코골이를 유발할 수 있는 처방약에 대해 의사와 함께 방문하십시오.

많은 처방약들의 부작용은 코를 골게 하거나 기존의 코를 골게 할 수 있다.

진통제, 항히스타민제, 수면제, 근육 이완제와 같은 약들은 모두 기도를 제한할 수 있다.

기도가 제한되면 코골이도 심해진다.

과체중인 사람들은 코를 골기 쉽다.

특히 목에 여분의 지방을 가진 사람들은 코를 골기 쉽다.

과도한 무게로 인해, 풍관 부위의 지방 조직이 증가하여 호흡을 제한할 수 있다.

만약 당신이 과체중이라면, 몇 파운드를 빼도록 노력하라.

그것은 여러분의 기분과 외모를 좋게 할 뿐만 아니라 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 것이다.

운동은 코골이를 줄이기 위해 낮에 시행하는 것이 매우 중요하다.

운동은 당신의 호흡을 더 규칙적으로 하도록 도울 수 있고 밤에 코를 고는 것을 예방할 수 있다.

운동은 호흡기 계통을 좋은 상태로 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라 훌륭한 스트레스 완화제다.

스트레스를 받을 때 당신은 더 높은 수준의 호흡을 경험하기 때문에 잠을 잘 때 코를 더 고는 경향이 있다.

노래에 대한 당신의 사랑은 실제로 코골이를 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.

한 의사는 코골이의 치료제로서 노래를 지지하는데, 노래하는 것은 목뿐만 아니라 부드러운 미각에도 근육을 키우기 때문이다.

이러한 강한 근육들은 기도를 열어 코 고는 것을 멈추고 숙면을 취할 수 있게 해 줄 것이다.

잠자리에 들기 전 한 시간 동안은 운동을 피하도록 하라.

어떤 종류의 육체적 힘을 발휘하는 것은 여러분이 잠을 잘 때 숨이 가빠지게 할 수 있다.

당신은 불가피하게 코골이를 유발하는 수축된 기도로 발전할 수 있다.

얼굴을 위로 하고 자는 것은 코골이의 가능성을 높일 것이다.

잘 준비를 한 후 큰 베개나 다른 물건을 등에 붙인다.

이렇게 하면 잠자는 동안 등에 누워서 자는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.

물체에 눕는 것은 편안하지 않을 것이고 심지어 여러분을 깨울 수도 있기 때문에, 이 기술은 등에 업혀 자지 않는 훈련을 하는 데 도움이 된다.

여러분은 아마 이 말을 듣는 것에 싫증을 내겠지만, 날씬해지는 것은 아마도 코를 덜 골게 할 것이다.

목 부위에 여분의 체중이 축적되고, 몸의 나머지도 함께 축적된다는 것을 알게 될 것이다.

기도에 가해지는 압력으로 인해 기도가 막혀 코를 골 수 있다.

지금쯤이면, 귀찮은 코고는 소리에 대처하는 방법에 대해 좀 더 나은 생각을 가져야 할 것이다.

이 충고를 따르면 코고는 소리가 빨리 사라진다.

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