불면증에 관한 모든 것, 우리는 온라인에서 최고의 팁을 얻었다.

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불면증은 매일 밤 잠을 자지 않아도 된다.

사실, 여러분은 불면증을 앓은 프로들과 다른 사람들의 속임수와 팁을 사용할 때 그것을 정복할 수 있다.

이 글은 숙면을 취하기 위해 알아야 할 것을 알려줌으로써 인생에서 성공할 수 있도록 할 것이다.

불면증 때문에 잠을 잘 수 없을 때는 카모마일이나 펜넬 티를 따듯하게 드십시오.

따뜻한 음료는 항상 달래고 쉬며, 약초는 진정 효과가 있다.

신경을 가라앉히고 잠을 잘 수 있는 맛있는 허브차가 많이 있다.

종종, 우리는 휴일이나 주말에 늦게까지 자지 않는 것을 좋아할 것이다.

불면증이 있는 사람은 누구나 이것을 할 수 없다.

매일 같은 시간에 자명종 시계를 사용해라.

머지않아 당신은 습관적이고 일관된 수면 습관을 갖게 될 것이다.

잠을 잘 수 있도록 긴장과 스트레스 수준을 다루어라.

매일 아침 운동을 하면 스트레스를 줄일 수 있다.

잠자리에 들기 직전에 운동을 하면 엔돌핀이 밤새 잠을 못 이룰 수도 있다.

대신 조정이나 요가를 해보아라.

휴식을 취하는 것은 당신의 과민한 마음을 가라앉히도록 도울 수 있다.

일어나야 할 시간보다 한 시간 앞서 알람을 맞춰라.

잠에서 깨면 기우뚱할 수도 있지만, 밤에도 일찍 잠을 잘 수 있을 것이다.

한 시간 일찍 일어나 더 나은 수면을 준비해라, 나중에.

너는 쉬는데 필요한 만큼의 시간을 자야 한다.

잠을 잘 때 잃어버린 시간을 만회할 수 없고, 미래에 잠을 못 잘 수도 있는 때를 위해 시간을 저축할 수 없다.

매일 밤 취침 시간에 최적의 시간 수를 달성하는 데 집중하십시오.

다른 날에 여분의 잠을 잘 때 더 쉬게 하는 것은 아니다.

규칙적인 수면 습관을 가져라.

패턴이 있으면 매일 같은 시간대에 몸이 지치기 쉽다.

산발적으로 잠을 자면 불면증은 아마 나아지지 않을 것이다.

“Wake time”을 조금 더 올려라.

매일 아침 몇 분씩 더 자면 잠자리에 들 때 더 피곤해질 수 있다.

잠을 얼마나 자야 하는지 생각해 보고, 밤에 더 빨리 잠들 수 있도록 유지해라.

심호흡 운동은 불면증에 도움이 될 수 있다.

이 심호흡은 정말로 당신의 전신을 편안하게 하는데 효과가 있다.

이렇게 하면 잠을 제대로 잘 수 있다.

몇 번이고 심호흡을 하라.

코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬어라.

몇 분 후에 여러분은 잠을 잘 수 있다는 것을 배울 수 있을 것이다.

불면증 환자들은 따뜻한 우유로부터 이익을 얻을 수 있지만, 일부는 낙농을 참을 수 없다.

허브차를 좀 마셔봐.

허브차는 몸을 진정시키는 데 도움이 될 천연 성분으로 구성돼 있다.

특별한 블렌드 티도 찾을 수 있다.

전자제품을 잠자는 곳과는 다른 방에 두십시오.

이 장치들을 침실로 가져오면 잠을 못 이룰 것이다.

만약 불면증에 문제가 있다면, 잠자기 한 시간 전쯤에 그 장치들을 끄도록 하는 것이 가장 쉬운 일이다.

몸의 긴장을 풀어라.

운동은 수면의 길이와 질을 크게 향상시킬 수 있다.

하지만, 잠자기 전에 운동하는 것은 피해야 해.

평소 취침 후 3시간 이내에 운동을 하면 잠이 잘 오지 않는다.

불면증의 원인이 무엇이었든 상관없이, 이 기사는 당신이 필요로 하는 조언들을 가지고 있다.

그들은 모두 시도되고 진정한 잠드는 방법들이다.

오늘 문제를 해결함으로써, 당신은 오늘 밤 아기처럼 잘 수 있을 것이다.

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