밤에 편안하게 쉬기 위해 코 고는 것을 멈추는 팁을 읽어보십시오.

밤에 편안하게 쉬기 위해 코 고는 것을 멈추는 팁을 읽어보십시오.

밤에 편안하게 쉬기 위해 코 고는 것을 멈추는 팁을 읽어보십시오.

많은 사람들이 규칙적으로 코를 골며 어떤 것도 그들이 코를 골지 못하게 할 수 없다고 생각한다.

코골이를 줄이거나 심지어 코골이를 제거할 수 있는 방법과 코골이가 내포할 수 있는 모든 문제에 대한 매우 유용한 정보를 계속 읽으세요.

흡연은 코골이의 원인이 될 수 있다.

그만두는 것이 이것을 완화시킬 수 있다.

흡연은 목 안의 조직을 자극하여, 그것이 붓게 할 수 있다.

목이 붓으면 코를 골기 쉽다.

아이러니컬하게도 수면제를 복용하면 결국 코를 골 수 있기 때문에 복용하지 않으면 코골이의 위험을 줄일 수 있다.

수면제가 작용하는 방법의 일부는 온몸의 근육을 이완시키는 것이다.

공기 통로를 열어두는 근육도 이완되고 처져 기도가 좁아진다.

이것은 종종 코 고는 결과를 낳는다.

불법 마약은 멀리하라.

이러한 약들은 건강에 해로울 뿐만 아니라 코골이의 원인이 될 수도 있다.

많은 불법 약물들은 목의 근육을 이완시키는 우울증 치료제들이다.

어떤 종류의 진통제도 같은 결과를 가져올 수 있다.

휴식 시간은 깨어있는 시간에는 기분이 좋으나 자는 시간에는 코를 골게 된다.

밤에 잠을 자는 동안 코를 고는 것을 줄여주는지 알아보세요.

머리를 올리는 가장 쉬운 방법은 두꺼운 베개를 사용하는 것이다.

또 베개 2~3개를 사용할 수 있다.

머리가 이렇게 높은 자세로 있으면 더 잘 숨을 쉴 수 있게 되어 코고는 소리가 줄어들거나 없어질 수 있다.

코골이를 유발할 수 있는 처방약에 대해 의사와 상의하십시오.

이것은 많은 약물에 흔히 나타나는 부작용이다.

진통제, 근육 이완제, 항히스타민제와 같은 처방은 근육을 이완시키고 기도에 제한을 줄 수 있다.

기도가 제한되면 코골이가 발생할 수 있다.

코를 골면 술을 마시지 마라.

수면제, 진정제, 알레르기 약과 같은 다른 약들도 잠들기 전에 복용해서는 안 된다.

이런 현상이 일어나는 이유는 이러한 것들이 근육을 이완시켜 목구멍의 공기 통로를 제한하고, 따라서 코골이를 증가시키기 때문이다.

코 고는 것을 줄이려면 밤에 한쪽에서 자도록 뒤집어라.

등을 대고 누우면 코를 골 가능성이 커진다.

위수면은 목과 등 모두에 좋지 않다.

이러한 이유로, 쌍방이 되는 것이 잠을 잘 수 있는 최적의 위치다.

코를 고는 방법을 없애기 위해 자신의 위치와 잠자는 방법을 바꾸어라.

등을 대고 누우면 코를 골게 된다.

그 자세는 그들의 목의 조직과 근육을 떨어지게 하고 긴장을 풀게 한다.

코를 고는 것을 멈추기 위해서, 네 옆에서 잠을 자도록 해.

코골이를 완화하기 위해 테니스 공 치료법을 시도해 보아라.

잠들기 전에 잠옷 뒤쪽에 테니스 공을 핀으로 고정하십시오.

결국 등에 업혀 옆으로 굴러간다면 불편할 것이다.

양자간 수면은 코골이의 문제를 개선시켜 주므로, 이 팁은 여러분에게 매우 귀중할 수 있다!

등에 업혀 잠들지 않도록 하라, 이렇게 하면 한밤중에 하는 코골이의 양을 줄일 수 있다.

입고 있는 잠옷 뒤쪽에 주머니를 꿰매고, 주머니에 테니스 공을 넣는다.

이렇게 하면 등에 구르는 것이 불편함을 유발하기 때문에 등에 업혀 자는 것을 막을 수 있다.

코 고는 것을 줄이기 위한 수단으로 조절 가능한 침대를 구입하는 것을 고려하라.

조절이 가능한 침대는 상체를 올릴 수 있게 해준다.

이는 차례로 목을 좋은 각도로 유지시켜 기도가 맑아지고 코골이가 덜하게 된다.

코 고는 문제를 해결하기 위해 특정한 에센셜 오일을 사용해 보십시오.

유칼립투스나 페퍼민트와 같은 몇몇 유익한 기름은 막힌 콧구멍을 여는 데 아주 좋다.

이것은 숨쉬기 쉽게 할 수 있고 코를 골지 않을 수도 있다.

네가 혼잡할 때 그들을 시험해 볼 가치가 있다.

드림위버, 포토샵 및 웹 디자인 프로젝트에 도움이 될 수 있는 기타 디자인 소프트웨어에 대해 알아보십시오.

이러한 프로그램을 최대한 활용하기 위해 이러한 프로그램을 사용하는 방법에 대한 레슨이나 책에 투자하는 것을 고려해 보십시오.

코골이에 대한 적극적인 접근법을 채택하고 이를 변화시키기 위한 조치를 취할 수 있다.

여기서 읽은 것을 쓰고 다시 잠을 자!

Close